Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
اعلانات
دعنا نتحدث عن معدن ذو أهمية قصوى لكائننا وجميع الكائنات الحية ، المغنيسيوم. سنقوم بشكل موضوعي بتوضيح أفضل طريقة لعمل مكملات جيدة للحفاظ على الجسم بمستويات جيدة منه.
هناك العديد من الشكوك حول أي شكل من أشكال المغنيسيوم يجب استخدامه في حالات معينة ، حيث يوجد هذا المعدن في أشكال وارتباطات مختلفة ، والتي يمكن أن تحقق فوائد أفضل اعتمادًا على الغرض من المكملات.
من المعروف أن هذا معدن موجود بكميات كبيرة في جسمنا ، ويشارك في أكثر من ثلاثمائة تفاعل كيميائي مهم لعمل الجسم بشكل سليم.
اعلانات
على المستوى الخلوي ، يشارك في تكوين ATP ، والذي يشبه عملة الطاقة التي تنتجها الميتوكوندريا داخل الخلايا. لذا فإن نقص المغنيسيوم يجلب التعب والقليل من التصرف ، لأن لدينا مستويات منخفضة من الطاقة.
تساعد إضافة هذا المعدن أيضًا في تثبيت الكالسيوم بالعظام ، وبالتالي علاج هشاشة العظام والوقاية منها. لذلك ، لا جدوى من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم ، لأنه بهذه الطريقة لن يتم امتصاص الكالسيوم وتثبيته في الأماكن التي يحتاجها بالفعل. ترتبط هذه الحقيقة أيضًا بالتحكم في ضغط الدم ، حيث تمنع تراكم البلاك في الأوعية الدموية.
هناك دراسات مثل تلك التي نسقها العلماء إميلي ك.تارلتون وبنجامين ليتينبيرجكوالتي تثبت فاعلية المغنيسيوم في علاج حالات الاكتئاب. توضح الدراسة أن الاكتئاب يحدث بشكل أكبر لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.
تظهر الدراسات أيضًا أن مكملاتها تساعد في الوظيفة الإدراكية وهي أساسية في علاج القلق ومرض الزهايمر ومرض باركنسون ومتلازمة الهلع وغيرها.
في البرازيل ، بسبب المشاكل الجيولوجية ، ليس لدينا ماء المغنيسيوم ، مما يعني أن طعامنا وتربتنا فقيرة أيضًا في المغنيسيوم ، مما يجعلنا نتبع نظامًا غذائيًا سيئًا من هذا المعدن المهم جدًا لجسمنا. هناك اختبار محدد لتحليل المغنيسيوم الموجود في الجسم بشكل صحيح.
يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال مصادر الغذاء مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والدرنات مثل البطاطس البيضاء ، ومع ذلك ، نظرًا للكمية الصغيرة الموجودة في الطعام ، فإن المكملات المعدنية ضرورية.
اعلانات
نجد المغنيسيوم من الأنواع:
أدناه سوف نتحدث عن بعض الأنواع الأكثر وجودًا في السوق للمكملات.
ربما يكون هذا هو الأكثر شيوعًا من الأنواع الموجودة وبأسعار معقولة جدًا. يوجد في شكل مسحوق ، وعادة في أكياس 33 جرام يمكن خلطها في 1.5 لتر من الماء واستهلاكها بكميات صغيرة يوميًا. يجب تخزينها في وعاء زجاجي وحفظها في الثلاجة.
أحد الجوانب السلبية هو أن كلوريد المغنيسيوم يمتصه الجسم بشكل سيئ ، وفي بعض الناس يسبب بعض الانزعاج المعوي. طعمها مرير وليس لطيفا جدا. بالنسبة للحالات التي ترغب في علاج مشاكل مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والأمراض المعرفية ، فإن هذا الشكل ليس مثالياً بسبب قلة امتصاصه.
ثنائيات المغنيسيوم مثالية لأولئك الذين يبحثون عن المزيد من الطاقة. يتكون من جزيء المغنيسيوم مع جزيئين وحمض الماليك ، أي ديالات. يمتصه الجسم بشكل أفضل ، على الرغم من أن سعره أعلى من كلوريد المغنيسيوم.
ميزة أخرى هي أنه في هذا الشكل ، لديك فوائد حمض الماليك ، الذي يشارك في دورة كريبس ، وهي توليد الطاقة بالأكسدة ، في هذه الحالة ، من الأحماض الأمينية ، لتوليد المزيد من الطاقة.
هذا النوع من المغنيسيوم هو الأنسب لمن يعانون من مشاكل في الإدراك. مثالي لعلاج الاكتئاب ومتلازمة الهلع والاكتئاب والقلق وما إلى ذلك. كما أنه يجلب فوائد كبيرة لأولئك الذين يدرسون للاختبار أو المسابقة.
ميزة كبيرة هي أن ثريونات المغنيسيوم قادر على الوصول إلى دماغنا بشكل أفضل ، وبالتالي تحسين نقاط الاشتباك العصبي لدينا. سيساعد تناول هذا النوع من المغنيسيوم على النوم والوضوح العقلي والإدراك العام. على الرغم من الفوائد المختلفة ، إلا أن قيمتها مرتفعة بعض الشيء.
كانت هذه مقالتنا تتحدث قليلاً عن المغنيسيوم وفوائده. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الصحة ، فتفضل بزيارة علامة التبويب الخاصة بنا نصائح. عناق للجميع.
