Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
اعلانات
التستوستيرون هو هرمون مهم جدا للرجال والنساء على حد سواء. له أهمية كبيرة من حيث الخصوبة ، والتحكم في مستويات الدهون ، وتكوين كتلة العضلات وخلايا الدم الحمراء. لذلك ، من الضروري الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون تحت السيطرة في جميع الأوقات.
انخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم يمكن أن يكون له عواقب عديدة على الفرد. يلاحظ تراكم الدهون في الجسم ، وصعوبة بناء كتلة العضلات ، والأرق والتهيج ، ونقص الرغبة الجنسية ، وانخفاض الفاعلية الجنسية ، من بين أمور أخرى.
إذا كان الرجال يعانون من واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، فمن الضروري إجراء اختبار للكشف عن مستويات هرمون التستوستيرون في جسمهم ، وإذا كانت أقل من المستوى المطلوب ، ابحث عن الحلول اللازمة. ثم اخترنا 4 عوامل تقلل هرمون التستوستيرون.
اعلانات
فيتويستروغنز هي مواد مشابهة للهرمون الأنثوي الذي يسمى الإستروجين. هذا الهرمون ضروري أيضًا لصحة الرجل. يساعد في زيادة الرغبة الجنسية وحماية القلب وهيكل العظام.
تكمن المشكلة في أنه عندما يتم استهلاك فيتويستروغنز ، والتي توجد في بعض الأطعمة ، فإنها تؤدي إلى عدم توازن المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون في الجسم ، مما قد يؤدي إلى العقم. الصويا هو الغذاء الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتوستروجين.
هناك مسألة مهمة أخرى يجب معالجتها وهي أن البلاستيك ، عند تسخينه ، يطلق سمومًا هي أيضًا فيتويستروغنز. لذلك عليك توخي الحذر عند تسخين الأوعية البلاستيكية في الميكروويف ، فقد يؤدي ذلك إلى سرقة هرمون التستوستيرون.
عامل آخر يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون بشكل كبير هو الإجهاد. عندما ندخل في مستويات التوتر ، يزيد الجسم الكورتيزول ، وهذا يجعل الجسم يدخل في حالة من اليقظة ، ويوجه الهرمونات إلى أجزاء البقاء على قيد الحياة. لذلك عند مستويات التوتر ، سينخفض هرمون التستوستيرون.
يتم إنتاج معظم هرمون التستوستيرون أثناء النوم. في حوالي الساعة 4 إلى 5 صباحًا ، لدينا ارتفاع كبير جدًا في هرمون التستوستيرون. لذلك ، من الأهمية بمكان أن تنام جيدًا للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
يؤدي هذا النقص في النوم واضمحلال هرمون التستوستيرون إلى زيادة مستويات التوتر والقلق وانخفاض الطاقة. تتحول إلى سلسلة من ردود الفعل.
اعلانات
يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تناول الدهون إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. لوحظ أن الرجال الذين تناولوا الدهون الجيدة ، مثل الدهون المشبعة ، وزيت جوز الهند ، وزيت الزيتون ، والأفوكادو ، وما إلى ذلك ، زادوا بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
على أي حال ، فإن الرجال الذين لديهم دهون زائدة يميلون إلى أن يكون لديهم هرمون تستوستيرون أقل ، كعملية أروماتاز، الذي يحول التستوستيرون إلى استراديول. كما أن الكحول له نفس التأثير.
كانت هذه مقالتنا تتحدث قليلاً عن العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، وكيف يمكنك التحكم فيها باستخدام الغذاء والمكملات الصحيحة واستخدام بعض العادات الصحية.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات حول الصحة ، فابحث في فئتنا نصائح. عناق للجميع
