Бръчки и петна - най-добри съвети и приложения
Реклами
Напоследък много се говори за витамин D3. Известно е, че този витамин има голяма роля за подобряване на имунитета ни срещу инфекции, особено инфекции на дихателните пътища. Във времена на CVD-19 това е от голям интерес за общото население.
От голямо значение е да проверите текущото си ниво на витамин D3 чрез тестове, за да прецените дали е необходима добавка с витамина за регулиране и поддържане на идеални нива.
Друг въпрос от голямо значение е, че беше открито, че витамин D3 играе основна роля в усвояването на захарта и може да има големи предимства, когато се използва от хора с диабет тип 2 и преддиабетици.
Реклами
Според някои изследователи 80% от населението има ниски нива на витамин D в тялото си. А хората с диабет или в преддиабетно състояние най-често имат наистина тревожни нива на дефицит на D3.
Това, което все още не е известно, е дали диабетът понижава нивата на D3 или липсата на витамина създава идеални условия за промени в нивата на захарта в тялото на индивида.
Хората със затлъстяване и наднормено тегло също нямат витамин D3 в телата си. липсата му също е свързана с няколко здравословни проблема, като ние ще споменем няколко.
Витамин D3 е витамин, произвеждан от нашето тяло чрез излагане на слънчева светлина и UVB радиация и с помощта на холестерола. Ето защо е от голямо значение да се излагате на слънце в подходящото време.
Широката употреба на слънцезащитни продукти означава, че тялото не е в състояние да абсорбира слънчевите UVB лъчи, което означава, че не сме в състояние да произвеждаме витамин D3. Идеалното време да се изложите на слънце и да постигнете повече печалби би било между 11:00 сутринта и 14:00 часа следобед, тъй като това е времето с най-висока честота на UVB. Двадесет минути на ден са достатъчни.
За да се оценят нивата на витамин D, се използва кръвен тест и нива под 20 нанограма на ml кръв са под идеалните, но нивото, което е най-значимо за тялото, би било над 40 нанограма грама на ml кръв.
Реклами
Изследванията показват, че хората с нива между 40 и 50 нанограма имат до 48% по-малък шанс за развитие на диабет тип 2. Следователно, ако усвояването му от слънцето не е достатъчно, е необходимо да се използва витаминна добавка.
Проучване, публикувано от European Journal of Endocrinology, демонстрира, че употребата на ежедневна добавка с витамин D има голямо подобрение на инсулиновата чувствителност.
В проучването са избрани 96 индивида с диабет тип 2. Половината от групата е получила 2Ui (международни единици) витамин D, а другата половина не. Беше наблюдавано, че за период от 6 месеца, индивиди, които приемаха добавки с витамина, имаха значително подобрение на инсулиновата чувствителност, както и подобрение на бета клетки.
Важно е да наблюдавате нивата на витамин D чрез тестове, за да можете да определите правилно дозировката. Ако нивата са близки до 40 нанограма на ml, дневна добавка от 2000Ui и малко повече излагане на слънце ще бъдат достатъчни, за да балансират нивата на D3.
Ако нивата ви са под 20 ng/ml, идеалното би било да използвате високи дози от поне 15 хиляди IU дневно. Тази доза трябва да се коригира, докато нивата ви се балансират.
Друго важно нещо е, че добавянето на витамин D е свързано с магнезий и витамин K2. Тези добавки ще транспортират и отведат калций до местата, където наистина е необходим.
Има няколко вида магнезий и ако искате да знаете кой е подходящ за вас, прочетете това статия на нашата страница. За тези от вас, които искат повече здравни съвети, потърсете в нашата категория Съвети и научете повече. Прегръдки на всички и бъдете здрави.
