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Hoje vamos falar um pouco sobre o jejum intermitente, este estilo de vida, que vem trazendo saúde e bem estar para milhares de adeptos por todo mundo, auxiliando na perda de peso, regulação dos níveis hormonais, prevenção e reversão de doenças e clareza mental.
Muitos confundem o jejum intermitente com uma dieta, mas não é bem assim. Mais pra frente vamos explicar alguns pontos importantes e benefícios do jejum para várias partes do corpo e pra mente. Ele não é uma dieta, pois pode se comer de tudo, porém utilizando janelas de tempo determinadas, e optando por alimentos com melhor carga nutricional.
Há relatos de varias pessoas que chegaram a ter grande perda de peso, utilizando apenas este método. Entretanto, deve-se atentar a forma correta de fazer o jejum, para que isso não acabe se tornando algo que traga riscos a sua saúde.
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O primeiro benefício e o mais procurando, e justamente o emagrecimento. Para pessoas com sobrepeso, e que desejam perder e chegar ao peso ideal, o jejum intermitente pode ser muito viável, sendo de fácil aplicação e com inúmeros benefícios, inclusive o emagrecimento de forma saudável.
Outro importante benefício do jejum intermitente é que sua adoção pode prevenir e inclusive curar algumas doenças, principalmente aquelas ligadas a nutrição e síndromes metabólicas, que são disfunções ligadas justamente a parte nutricional.
Ele pode prevenir vários tipos de câncer como do estômago, esôfago entre outros. Pode também prevenir e inclusive reverter casos de diabetes tipo 2 e resistência à insulina. Previne também o Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurodegenerativas que acometendo grande parte da população idosa por todo mundo.
O jejum intermitente traz também clareza mental, tornando o raciocínio mais ágil e eficiente, uma vez que seu metabolismo não ficará todo tempo voltado para a digestão alimentar. Faz também um processo de desintoxicação natural no organismo, eliminando várias substâncias ruins ao nosso corpo.
Outro benefício muito importante do jejum intermitente, e que as células entram num processo de autofagia, que é quando as células saudáveis se alimentam das células velhas e degradas, ocorrendo assim um processo natural de renovação celular e dos tecidos.
Além dos benefícios citados acima, podemos enumerar mais alguns que são de grande importância para saúde e bem estar:
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Sabe se, que desde épocas antigas se pratica o jejum, seja por fins espirituais, étnicos e culturais. Sabe se também que nosso organismo não é preparado para uma alimentação tão constante como acontece hoje, o que de fato tem colaborado para desenvolvimento das doenças metabólicas.
Existem protocolos e formas de se realizar o jejum intermitente. Basicamente, os protocolos funcionam com janelas onde se alimenta, e janelas onde fica sem se alimentar. Para colher os melhores benefícios, seria importante adotar uma alimentação saudável, em paralelo com o jejum, ou seja, precisa estar bem nutrido.
Nos períodos de jejum, pode se utilizar de substâncias que não quebrem o jejum, como água, canela, vinagre de maçã, água com gotas de limão, caldo de osso, café e chá sem açúcar ou adoçante.
Neste protocolo, pode se parar de ingerir alimentos até as 20:00hrs, e irá se alimentar no dia seguinte a partir das 08:00hrs da manhã. É chamado jejum natural, e é a melhor forma para se iniciar a adaptação do corpo ao jejum intermitente.
Este é o protocolo mais utilizado para a potencialização da perda de gordura corporal. Um exemplo seria fazer a última refeição até as 19:00hrs, e voltar a se alimentar somente no outro dia a partir das 11:00hrs da manhã.
Este protocolo é especifico para pessoas que já estão com o organismo bem acostumado aos espaços maiores de jejum. Ele consiste em se alimentar numa janela de 24:00hrs. E deixar de se alimentar por outras 24hrs. Este protocolo é onde se colhe os maiores benefícios da autofagia e clareza mental.
Estes então foram algumas informações sobre os benefícios do jejum intermitente que pode ser utilizado para barrar este que tem sido um dos maiores desafios contemporâneos, que é a obesidade e os males que ela traz a saúde.
Espero que tenham gostado, e quem quiser mais artigos sobre saúde, e só buscar na nossa aba Συμβουλές. Abraço a todos.
