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La vitamine D3 a beaucoup fait parler d'elle ces derniers temps. On sait que cette vitamine joue un grand rôle dans l'amélioration de notre immunité contre les infections, en particulier les infections des voies respiratoires. En période de Cvd-19, cela intéresse beaucoup la population générale.
Il est très important que vous vérifiiez votre niveau actuel de vitamine D3 par des tests, afin d'évaluer s'il est nécessaire de compléter avec la vitamine pour réguler et maintenir des niveaux idéaux.
Une autre question d'une grande importance est qu'il a été découvert que la vitamine D3 joue un rôle fondamental dans l'absorption du sucre et peut avoir de grands avantages lorsqu'elle est utilisée par des personnes atteintes de diabète de type 2 et des prédiabétiques.
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Selon certains chercheurs, la population 80% a de faibles niveaux de vitamine D dans son corps. Et les personnes diabétiques ou pré-diabétiques ont le plus souvent des niveaux de carence en D3 vraiment inquiétants.
Ce qui n'est pas encore connu, c'est si le diabète abaisse les niveaux de D3 ou si un manque de vitamine crée une condition idéale pour modifier les niveaux de sucre dans le corps d'un individu.
Les personnes obèses et en surpoids manquent également de vitamine D3 dans leur corps. sa carence est encore liée à plusieurs problèmes de santé, et nous en nommerons quelques-uns.
La vitamine D3 est une vitamine produite par notre corps lors de l'exposition au soleil et aux rayons UVB et à l'aide du cholestérol. Il est donc très important que vous vous exposiez au soleil au bon moment.
L'utilisation incontrôlée de crème solaire signifie que le corps ne peut pas absorber les rayons solaires UVB, ce qui nous empêche de produire de la vitamine D3. Le moment idéal pour s'exposer au soleil et obtenir plus de gain serait entre 11h00 et 14h00, car c'est le moment où l'incidence des UVB est la plus élevée. Vingt minutes par jour suffisent.
Pour évaluer les niveaux de vitamine D, un test sanguin est utilisé, et les niveaux inférieurs à 20 nanogrammes par ml de sang sont inférieurs à l'idéal, mais le niveau le plus significatif pour le corps serait supérieur à 40 nanogrammes par ml de sang. .grammes par ml de sang.
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La recherche a montré que les personnes qui ont des niveaux entre 40 et 50 nanogrammes ont jusqu'à 48% moins de chances de développer un diabète de type 2. Par conséquent, si son absorption par le soleil n'est pas suffisante, il est nécessaire d'utiliser une supplémentation en vitamines.
Une étude publiée par le European Journal of Endocrinology, a démontré que l'utilisation d'une supplémentation quotidienne en vitamine D, a une grande amélioration de la sensibilité à l'insuline.
Dans l'étude, 96 personnes atteintes de diabète de type 2 ont été sélectionnées. La moitié du groupe a reçu 2Ui (unités internationales) de vitamine D, et l'autre moitié n'en a pas reçu. Il a été observé que sur une période de 6 mois, il s'est produit chez les personnes qui avaient une supplémentation en vitamine, elles avaient une amélioration significative de la sensibilité à l'insuline, ainsi qu'une amélioration de la cellules bêta.
Il est important d'observer les niveaux de vitamine D par des tests, afin de bien définir le dosage. Si les niveaux sont proches de 40 nano-grammes par ml, une supplémentation quotidienne de 2000 UI et un peu plus d'exposition au soleil suffiront à équilibrer les niveaux de D3.
Si vos niveaux sont inférieurs à 20 ng/ml, l'idéal est d'utiliser des doses élevées d'au moins 15 000 UI par jour. Cette dose doit être ajustée jusqu'à ce que vos niveaux soient équilibrés.
Autre chose importante, la supplémentation en vitamine D est associée au magnésium et à la vitamine k2. Ces suppléments transporteront et amèneront le calcium là où il est vraiment nécessaire.
Il existe plusieurs types de magnésium, et si vous voulez savoir lequel vous convient, lisez ceci article sur notre page. Si vous voulez plus de conseils de santé, regardez dans notre catégorie Conseils et découvrez-le. Bises à tous et portez-vous bien.
