Rides et imperfections – Meilleurs conseils et applications
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Les hormones ont pour fonction principale de réguler le fonctionnement de l'organisme. Si une hormone est dérégulée, c'est-à-dire en manque ou en excès, le fonctionnement des cellules sera affecté et cela se reflétera dans votre corps et émotionnellement. Nous verrons comment augmenter la testostérone, une hormone essentielle au maintien de la santé.
La recherche d'un corps que nous estimons satisfaisant conduit certaines personnes à de mauvais choix. Cependant, de nombreuses personnes préfèrent suivre une routine stricte et encouragent le corps à atteindre ses objectifs de manière saine, même si cela prend du temps.
Ceux qui pratiquent une activité physique sont toujours à la recherche de nouvelles façons d'aider leur propre corps dans ses fonctions naturelles et de le rendre plus fort. Et l'une des hormones qui remplit ce rôle est la testostérone.
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La testostérone est présente chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, c'est la principale hormone sexuelle et elle est responsable de l'action dans diverses fonctions corporelles, telles que la production de cheveux et de sperme et l'augmentation de la masse musculaire.
Chez les femmes, il est présent en plus petites quantités, il est responsable de l'augmentation de la masse musculaire et de la libido.
Pour avoir un bon niveau de testostérone dans l'organisme il est nécessaire d'avoir une alimentation riche, de pratiquer une activité physique et d'avoir un sommeil régulé. Si vous commencez une nouvelle routine d'entraînement et que vous voulez aider votre corps à obtenir des résultats plus rapidement, augmenter votre taux de testostérone est idéal.
Cet article ne s'adresse pas seulement à ceux qui s'entraînent, vous pouvez souhaiter augmenter la testostérone dans votre corps sur avis médical ou tout simplement pour avoir un meilleur fonctionnement de l'organisme.
Si vous ressentez une diminution de la pilosité corporelle, un manque d'énergie, une perte de libido, une perte de masse musculaire et même osseuse, il est temps de consulter un médecin pour effectuer des tests de taux de testostérone, le vôtre peut être inférieur au niveau idéal pour votre âge .
Toute personne à la recherche d'alternatives naturelles devrait commencer par la nourriture. Certains aliments stimulent la production naturelle de testostérone qui circule dans notre corps, directement ou indirectement.
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Ses plus grands alliés en alimentation sont ceux riches en vitamines A, D et Zinc. Parmi les aliments qui contiennent des vitamines A, D et du zinc, il y en a d'autres qui stimulent la production de bon cholestérol, de HDL et diminuent les niveaux de cortisol.
Le cortisol, l'hormone du stress, entre en compétition avec la testostérone dans le corps. Lorsque les niveaux de cortisol sont régulés, la testostérone est produite plus efficacement par le corps.
● des fruits: Vous pouvez ajouter des fruits tels que des fraises, des avocats, des mangues, des oranges, des kiwis et des tomates à votre liste de courses. Riche en vitamine A et vitamine C.
● Poissons et Oeufs: Les poissons comme le saumon et les sardines sont riches en oméga 3 qui augmentent les niveaux de bon cholestérol et de vitamine D.
● Céréales et graines: Vous devriez également investir dans les haricots, les noix de cajou et les graines de tournesol. Riche en zinc et minéraux.
● Autres groupes: Le cacao, l'ail et les épinards, le poivre et l'oignon sont des aliments d'autres groupes qu'il est bon d'avoir dans votre alimentation. Ils ont des anti-inflammatoires et des antioxydants.
● Bonnes habitudes: Le bain de soleil reste le moyen le plus naturel de faire le plein de vitamine D. Avant 11h et après 16h sont les moments idéaux, 15 à 20 minutes, sans crème solaire.
L'idéal est de combiner l'alimentation avec la pratique d'exercices physiques réguliers. Les exercices de musculation, en particulier avec l'haltérophilie, sont les plus adaptés pour stimuler la production de testostérone, car elle est libérée pour reconstruire le tissu musculaire.
Une autre façon d'augmenter les niveaux de testostérone dans le corps consiste à utiliser des compléments alimentaires. Ils sont généralement indiqués par le médecin lorsque le faible niveau de testostérone est critique dans votre corps.
C'est le médecin qui décidera de combien votre taux de testostérone doit augmenter et pendant combien de temps vous l'utiliserez en fonction de votre état clinique. Il existe des suppléments de différents types, qui visent à augmenter différentes vitamines et minéraux dans votre corps.
Lors de la consultation d'un nutritionniste ou d'un endocrinologue, ils recommanderont des suppléments contenant du zinc, du magnésium et de la vitamine D
Parmi les meilleures ventes, citons :
Des suppléments de différentes marques qui contiennent ces substances peuvent être trouvés, l'objectif principal étant pour la plupart d'augmenter la masse musculaire et la libido, ils sont indiqués pour les hommes.
Pour les femmes, le remplacement par des suppléments n'est indiqué que par un médecin, il doit être fait avec un nutritionniste, un endocrinologue ou un gynécologue, car l'utilisation de contraceptifs joue un rôle dans la régulation de la testostérone.
Consultez toujours d'abord un médecin pour vous assurer de ce dont vous avez besoin. Pour plus d'informations et des conseils de santé, visitez le Conseils du site Web!
