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La testostérone est une hormone très importante pour les hommes comme pour les femmes. Il est d'une grande importance en termes de fertilité, de contrôle des niveaux de graisse, de formation de la masse musculaire et des globules rouges. Par conséquent, il est essentiel de garder les niveaux de testostérone sous contrôle à tout moment.
Un faible taux de testostérone dans le corps peut avoir plusieurs conséquences pour l'individu. On remarque l'accumulation de graisse corporelle, la difficulté à construire de la masse musculaire, l'insomnie et l'irritabilité, le manque de libido, la diminution de la puissance sexuelle, entre autres.
Si les hommes souffrent d'un ou plusieurs de ces symptômes, il est nécessaire de passer un examen pour détecter les niveaux de testostérone dans leur organisme, et s'il est en dessous du niveau souhaité, rechercher les solutions nécessaires. Nous avons ensuite sélectionné 4 facteurs qui réduisent la testostérone.
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Les phytoestrogènes sont des substances similaires à l'hormone féminine appelée œstrogène. Cette hormone est également nécessaire à la santé des hommes. Il aide à la libido, à la protection du cœur et à la structure osseuse.
Le problème est que lorsque les phytoestrogènes sont consommés, que l'on trouve dans certains aliments, ils déséquilibrent les niveaux naturels de testostérone dans le corps, ce qui peut même conduire à l'infertilité. Un aliment qui contient une grande quantité de phytoestrogènes est le soja.
Un autre problème important à résoudre est que le plastique, lorsqu'il est chauffé, libère des toxines qui sont également des phytoestrogènes. Vous devez donc faire attention lorsque vous chauffez des récipients en plastique au micro-ondes, car cela pourrait vous voler votre testostérone.
Un autre facteur qui fait baisser considérablement la testostérone est le stress. Lorsque nous entrons dans des niveaux de stress, le corps augmente le cortisol, ce qui le fait entrer dans un état d'alerte et dirige les hormones vers les parties de survie. Ainsi, à des niveaux de stress, la testostérone diminuera.
C'est pendant le sommeil que la plus grande partie de la testostérone est produite. Vers 4 à 5 heures du matin, nous avons un très gros pic de testostérone. Par conséquent, il est très important que vous dormiez bien pour maintenir des niveaux de testostérone sains.
Ce manque de sommeil et la désintégration de la testostérone entraînent une augmentation des niveaux de stress, d'anxiété et de manque d'énergie. Tourner à une réaction en chaîne.
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Les personnes à faible apport en matières grasses ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus faibles. Il a été observé que les hommes qui consommaient de bonnes graisses, comme les graisses saturées, l'huile de coco, l'huile d'olive, l'avocat, etc., augmentaient considérablement leur taux de testostérone.
Dans tous les cas, les hommes qui ont un excès de graisse ont tendance à avoir moins de testostérone, car le processus de aromatase, qui convertit la testostérone en estradiol. L'alcool a également le même effet.
C'était notre article qui parlait un peu des facteurs qui peuvent entraîner une réduction des niveaux de testostérone dans le corps et de la façon dont vous pouvez les contrôler en faisant le bon usage des aliments et des suppléments et en adoptant des habitudes saines.
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