Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
Reklámok
A D3-vitaminról mostanában sokat beszéltek. Köztudott, hogy ennek a vitaminnak nagy szerepe van a fertőzésekkel, különösen a légúti fertőzésekkel szembeni immunitásunk javításában. A CVD-19 idején ez nagy érdeklődésre tart számot a lakosság körében.
Nagyon fontos az aktuális D3-vitamin szint ellenőrzése tesztekkel, hogy felmérje, szükséges-e a vitamin pótlása az ideális szint szabályozásához és fenntartásához.
Egy másik nagy jelentőségű kérdés, hogy felfedezték, hogy a D3-vitamin alapvető szerepet játszik a cukor felszívódásában, és nagy előnyökkel járhat, ha 2-es típusú cukorbetegek és prediabéteszes egyének használják.
Reklámok
Egyes kutatók szerint a lakosság 80%-jének szervezetében alacsony a D-vitamin szintje. A cukorbetegeknél vagy a cukorbetegeknél pedig leggyakrabban valóban aggasztó a D3-hiány mértéke.
Azt még nem tudni, hogy a cukorbetegség csökkenti-e a D3-szintet, vagy a vitamin hiánya ideális feltételeket teremt az egyén szervezetében a cukorszint változásához.
Az elhízott és túlsúlyos emberek szervezetében szintén hiányzik a D3-vitamin. hiánya több egészségügyi problémával is összefügg, néhányat megemlítünk.
A D3-vitamin olyan vitamin, amelyet szervezetünk napfénynek és UVB sugárzásnak kitéve, valamint koleszterin segítségével termel. Ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő időben legyen napfény.
A fényvédő krémek burjánzó használata azt jelenti, hogy a szervezet nem képes elnyelni a nap UVB sugarait, vagyis nem tudjuk előállítani a D3-vitamint. Az ideális idő a napsugárzásra és a nagyobb teljesítmény elérésére délelőtt 11:00 és 14:00 óra között lenne, mivel ez az az idő, amikor a legmagasabb az UVB előfordulása. Napi húsz perc elég.
A D-vitamin szintjének felmérésére vérvizsgálatot alkalmaznak, és a 20 nanogramm/ml vér alatti szint az ideális alatt van, de a szervezet számára legjelentősebb szint 40 nanogramm/ml vér felett lenne.
Reklámok
Kutatások kimutatták, hogy a 40 és 50 nanogramm közötti embereknél akár 48%-vel is kisebb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, ezért ha a napfényből való felszívódása nem elegendő, akkor vitaminpótlást kell alkalmazni.
A European Journal of Endocrinology által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a napi D-vitamin-pótlás alkalmazása nagymértékben javítja az inzulinérzékenységet.
A vizsgálatban 96 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyt választottak ki.A csoport fele 2Ui (nemzetközi egység) D-vitamint kapott, a másik fele pedig nem. Megfigyelték, hogy 6 hónapon belül a vitamin-kiegészítőt szedő személyek inzulinérzékenysége jelentősen javult, valamint javult az béta sejtek.
Fontos, hogy a D-vitamin szintjét tesztekkel ellenőrizzük, hogy helyesen beállíthassuk az adagolást. Ha a szint megközelíti a 40 nanogrammot milliliterenként, akkor napi 2000 Ui kiegészítés és egy kicsivel több napozás elegendő a D3-szint egyensúlyához.
Ha a szintje 20 ng/ml alatt van, az ideális napi legalább 15 ezer NE nagy dózisok alkalmazása. Ezt az adagot addig kell módosítani, amíg szintje egyensúlyba nem kerül.
Egy másik fontos dolog, hogy a D-vitamin pótlása magnéziummal és K2-vitaminnal társul. Ezek az étrend-kiegészítők a kalciumot eljuttatják oda, ahol valóban szükség van rá.
Többféle magnézium létezik, és ha szeretné tudni, melyik a megfelelő az Ön számára, olvassa el ezt cikk oldalunkon. Azok számára, akik további egészségügyi tippekre vágynak, keressen a Tippek kategóriánkban, és tudjon meg többet. Ölelés mindenkinek és jó egészséget.
