Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
اعلانات
سنتحدث اليوم قليلاً عن الصيام المتقطع ، وأسلوب الحياة هذا ، الذي يجلب الصحة والرفاهية لآلاف المعجبين حول العالم ، ويساعد في إنقاص الوزن ، وتنظيم مستويات الهرمونات ، والوقاية من الأمراض وعكسها والوضوح العقلي.
يخلط الكثيرون بين الصيام المتقطع والنظام الغذائي ، لكن هذا ليس هو الحال. سنشرح لاحقًا بعض النقاط والفوائد المهمة للصيام لأجزاء مختلفة من الجسم والعقل. إنه ليس نظامًا غذائيًا ، حيث يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن باستخدام فترات زمنية معينة ، واختيار الأطعمة ذات الحمل الغذائي الأفضل.
هناك تقارير عن العديد من الأشخاص الذين حققوا خسارة كبيرة في الوزن باستخدام هذه الطريقة فقط. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى الطريقة الصحيحة للصيام ، حتى لا ينتهي به الأمر إلى أن يصبح شيئًا يضر بصحتك.
اعلانات
الفائدة الأولى والأكثر طلبًا هي إنقاص الوزن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يرغبون في إنقاص الوزن والوصول إلى وزنهم المثالي ، يمكن أن يكون الصيام المتقطع قابلاً للتطبيق للغاية ، ويسهل تطبيقه ويقدم العديد من الفوائد ، بما في ذلك فقدان الوزن بطريقة صحية.
فائدة أخرى مهمة للصيام المتقطع هي أن اعتماده يمكن أن يمنع وحتى يعالج بعض الأمراض ، خاصة تلك المرتبطة بالتغذية ومتلازمات التمثيل الغذائي ، وهي اختلالات مرتبطة بدقة بالجزء الغذائي.
للوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل المعدة والمريء وغيرها. ويمكنه أيضًا منع وحتى عكس حالات مرض السكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين. كما أنه يمنع مرض الزهايمر ومرض باركنسون والأمراض العصبية التنكسية الأخرى التي تؤثر على جزء كبير من كبار السن في جميع أنحاء العالم.
يوفر الصيام المتقطع أيضًا وضوحًا ذهنيًا ، مما يجعل التفكير أكثر مرونة وكفاءة ، نظرًا لأن التمثيل الغذائي الخاص بك لن يركز على هضم الطعام طوال الوقت. كما أنه يقوم بعملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم ، والقضاء على مختلف المواد السيئة من الجسم.
فائدة أخرى مهمة جدًا للصيام المتقطع هي أن الخلايا تدخل في عملية البلعمة الذاتية ، وهي عندما تتغذى الخلايا السليمة على الخلايا القديمة والمتدهورة ، وبالتالي تحدث عملية طبيعية لتجديد الخلايا والأنسجة.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكننا سرد عدد قليل آخر له أهمية كبيرة للصحة والرفاهية:
اعلانات
ومعلوم أن الصوم كان يمارس منذ القدم سواء لأغراض روحية أو عرقية أو ثقافية. ومن المعروف أيضًا أن أجسامنا ليست مستعدة لمثل هذا النظام الغذائي المستمر كما هو الحال اليوم ، والذي ساهم في الواقع في تطور أمراض التمثيل الغذائي.
هناك بروتوكولات وطرق لأداء الصيام المتقطع. بشكل أساسي ، تعمل البروتوكولات مع النوافذ التي تأكل فيها ، والنوافذ حيث تظل بدون طعام. لجني أفضل الفوائد ، سيكون من المهم اتباع نظام غذائي صحي ، بالتوازي مع الصيام ، أي أنك تحتاج إلى تغذية جيدة.
خلال فترات الصيام ، يمكن استخدام المواد التي لا تفطر ، مثل الماء والقرفة وخل التفاح والماء مع قطرات الليمون ومرق العظام والقهوة والشاي بدون سكر أو محلي.
في هذا البروتوكول ، يمكنك التوقف عن تناول الطعام حتى الساعة 20:00 ، وستأكل في اليوم التالي من الساعة 8:00 صباحًا. يطلق عليه الصيام الطبيعي ، وهو أفضل طريقة لبدء تكيف جسمك مع الصيام المتقطع.
هذا هو البروتوكول الأكثر استخدامًا لتعزيز فقدان الدهون في الجسم. مثال على ذلك هو تناول الوجبة الأخيرة حتى الساعة 19:00 ، وتناول الطعام مرة أخرى في اليوم التالي فقط من الساعة 11:00 صباحًا.
هذا البروتوكول مخصص للأشخاص الذين اعتادوا بالفعل على المساحات الكبيرة للصيام. يتكون من تناول الطعام في غضون 24 ساعة. وتوقف عن الأكل لمدة 24 ساعة أخرى. هذا البروتوكول هو المكان الذي تجني فيه أعظم فوائد الالتهام الذاتي والوضوح العقلي.
ثم كانت هذه بعض المعلومات حول فوائد الصيام المتقطع التي يمكن استخدامها لوقف هذا الذي كان أحد أكبر التحديات المعاصرة ، وهو بدانة والشرور التي يجلبها على الصحة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ، وإذا كنت تريد المزيد من المقالات حول الصحة ، فما عليك سوى البحث في علامة التبويب الخاصة بنا نصائح. عناق للجميع.
