Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
Anzeigen
Hormone haben die Hauptfunktion, die Funktion des Organismus zu regulieren. Wenn ein Hormon dereguliert ist, also fehlt oder im Überschuss vorhanden ist, wird die Funktion der Zellen beeinträchtigt und dies wird sich körperlich und emotional widerspiegeln. Wir werden sehen, wie wir Testosteron erhöhen können, ein essentielles Hormon zur Erhaltung der Gesundheit.
Die Suche nach einem Körper, den wir für zufriedenstellend halten, führt bei manchen Menschen zu falschen Entscheidungen. Allerdings gibt es viele Menschen, die es vorziehen, einer geregelten Routine zu folgen und den Körper zu ermutigen, seine Ziele auf gesunde Weise zu erreichen, auch wenn es Zeit braucht.
Wer körperlich aktiv ist, sucht immer nach neuen Wegen, den eigenen Körper in seinen natürlichen Funktionen zu unterstützen und ihn zu stärken. Und eines der Hormone, die diese Rolle erfüllen, ist Testosteron.
Anzeigen
Testosteron ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden. Bei Männern ist es das wichtigste Sexualhormon und für verschiedene Körperfunktionen verantwortlich, beispielsweise für die Haar- und Spermienproduktion sowie für die Steigerung der Muskelmasse.
Bei Frauen ist es in geringeren Mengen vorhanden, es ist für die Steigerung der Muskelmasse und der Libido verantwortlich.
Um einen guten Testosteronspiegel im Körper zu haben, ist eine reichhaltige Ernährung, körperliche Aktivität und ein geregelter Schlaf erforderlich. Wenn Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen und Ihrem Körper helfen möchten, schneller Ergebnisse zu erzielen, ist die Steigerung Ihres Testosteronspiegels ideal.
Dieser Artikel richtet sich nicht nur an diejenigen, die trainieren, Sie möchten möglicherweise auf ärztlichen Rat hin den Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen oder einfach nur, um eine bessere Funktion des Organismus zu erreichen.
Wenn Sie unter einer Verringerung der Körperbehaarung, einem Mangel an Energie, einem Verlust der Libido, einem Verlust an Muskel- und sogar Knochenmasse leiden, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um einen Testosteronspiegel durchführen zu lassen. Möglicherweise liegt Ihr Testosteronspiegel unter dem für Ihr Alter idealen Wert .
Wer auf der Suche nach natürlichen Alternativen ist, sollte beim Essen beginnen. Einige Lebensmittel stimulieren direkt oder indirekt die natürliche Produktion von Testosteron, das in unserem Körper zirkuliert.
Anzeigen
Seine größten Verbündeten in der Nahrung sind diejenigen, die reich an Vitamin A, D und Zink sind. Zu den Lebensmitteln, die die Vitamine A, D und Zink enthalten, gehören auch andere, die die Produktion von gutem Cholesterin (HDL) anregen und den Cortisolspiegel senken.
Cortisol, das Stresshormon, konkurriert im Körper mit Testosteron. Wenn der Cortisolspiegel reguliert wird, wird Testosteron vom Körper effizienter produziert.
● Früchte: Sie können Ihrer Einkaufsliste Früchte wie Erdbeeren, Avocados, Mangos, Orangen, Kiwis und Tomaten hinzufügen. Reich an Vitamin A und Vitamin C.
● Fisch und Eier: Fische wie Lachs und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Gehalt an gutem Cholesterin und Vitamin D erhöhen.
● Körner und Samen: Sie sollten auch in Bohnen, Cashewnüsse und Sonnenblumenkerne investieren. Reich an Zink und Mineralien.
● Andere Gruppen: Kakao, Knoblauch und Spinat, Paprika und Zwiebeln sind einige Lebensmittel aus anderen Gruppen, die sich hervorragend für Ihre Ernährung eignen. Sie wirken entzündungshemmend und antioxidativ.
● Gute Gewohnheiten: Sonnenbaden ist immer noch die natürlichste Art, Vitamin D wieder aufzufüllen. Vor 11 Uhr und nach 16 Uhr sind die idealen Zeiten, 15 bis 20 Minuten, ohne Sonnenschutz.
Ideal ist es, Essen mit regelmäßiger körperlicher Betätigung zu kombinieren. Bodybuilding-Übungen, insbesondere Gewichtheben, eignen sich am besten zur Anregung der Testosteronproduktion, da diese für den Wiederaufbau von Muskelgewebe freigesetzt wird.
Eine weitere Möglichkeit, den Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen, ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie werden normalerweise vom Arzt angezeigt, wenn der niedrige Testosteronspiegel in Ihrem Körper kritisch ist.
Es ist der Arzt, der entscheidet, um wie viel Ihr Testosteronspiegel erhöht werden muss und wie lange Sie es entsprechend Ihrem klinischen Zustand anwenden. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel unterschiedlicher Art, die darauf abzielen, verschiedene Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper zu erhöhen.
Wenn Sie einen Ernährungsberater oder Endokrinologen konsultieren, empfehlen diese Nahrungsergänzungsmittel, die Zink, Magnesium und Vitamin D enthalten
Zu den Bestsellern zählen:
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Marken, die diese Substanzen enthalten. Das Hauptziel besteht größtenteils darin, die Muskelmasse und die Libido zu steigern. Sie sind für Männer geeignet.
Für Frauen ist der Ersatz durch Nahrungsergänzungsmittel nur durch einen Arzt indiziert, er sollte mit einem Ernährungsberater, Endokrinologen oder Gynäkologen erfolgen, da die Einnahme von Verhütungsmitteln eine Rolle bei der Regulierung des Testosteronspiegels spielt.
Konsultieren Sie immer zuerst einen Arzt, um sicherzustellen, was Sie benötigen. Weitere Informationen und Gesundheitstipps finden Sie unter Tipps von der Website!
