Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
Anzeigen
Über Vitamin D3 wird in letzter Zeit viel gesprochen. Es ist bekannt, dass dieses Vitamin eine große Rolle bei der Verbesserung unserer Immunität gegen Infektionen, insbesondere Infektionen der Atemwege, spielt. In Zeiten von Cvd-19 ist dies für die breite Bevölkerung von großem Interesse.
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren aktuellen Vitamin-D3-Spiegel durch Tests überprüfen, um festzustellen, ob eine Ergänzung mit dem Vitamin erforderlich ist, um den idealen Spiegel zu regulieren und aufrechtzuerhalten.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die Entdeckung, dass Vitamin D3 eine grundlegende Rolle bei der Aufnahme von Zucker spielt und bei der Einnahme durch Typ-2-Diabetiker und Prädiabetiker große Vorteile haben kann.
Anzeigen
Einigen Forschern zufolge weist die 80%-Population einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel in ihrem Körper auf. Und Menschen mit Diabetes oder Prädiabetikern haben am häufigsten einen wirklich besorgniserregenden D3-Mangel.
Noch ist nicht bekannt, ob Diabetes den D3-Spiegel senkt oder ob ein Mangel an diesem Vitamin eine ideale Voraussetzung für die Veränderung des Zuckerspiegels im Körper eines Menschen schafft.
Auch Menschen mit Adipositas und Übergewicht haben einen Mangel an Vitamin D3 im Körper. Sein Mangel ist immer noch mit mehreren gesundheitlichen Problemen verbunden, von denen wir einige nennen wollen.
Vitamin D3 ist ein Vitamin, das unser Körper durch Sonneneinstrahlung und UVB-Strahlung sowie mit Hilfe von Cholesterin produziert. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich zum richtigen Zeitpunkt der Sonne aussetzen.
Die uneingeschränkte Verwendung von Sonnenschutzmitteln führt dazu, dass der Körper die UVB-Sonnenstrahlen nicht absorbieren kann und wir somit kein Vitamin D3 produzieren können. Die ideale Zeit, um sich der Sonne auszusetzen und mehr zu gewinnen, wäre zwischen 11:00 und 14:00 Uhr, da dies die Zeit mit der höchsten UVB-Inzidenz ist. Zwanzig Minuten am Tag reichen aus.
Um den Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen, wird ein Bluttest durchgeführt. Werte unter 20 Nanogramm pro ml Blut liegen unter dem Idealwert, der für den Körper aussagekräftigste Wert liegt jedoch bei über 40 Nanogramm pro ml Blut , Gramm pro ml Blut.
Anzeigen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Werten zwischen 40 und 50 Nanogramm ein um bis zu 48% geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn die Aufnahme durch die Sonne nicht ausreicht, ist daher eine Vitaminergänzung erforderlich.
Eine im European Journal of Endocrinology veröffentlichte Studie zeigte, dass die Verwendung einer täglichen Vitamin-D-Ergänzung die Insulinsensitivität erheblich verbessert.
In der Studie wurden 96 Personen mit Typ-2-Diabetes ausgewählt. Die Hälfte der Gruppe erhielt 2Ui (internationale Einheiten) Vitamin D, die andere Hälfte nicht. Es wurde beobachtet, dass es bei Personen, die eine Nahrungsergänzung mit dem Vitamin erhielten, über einen Zeitraum von 6 Monaten zu einer signifikanten Verbesserung der Insulinsensitivität sowie einer Verbesserung der Insulinsensitivität kam Betazellen.
Es ist wichtig, den Vitamin-D-Spiegel durch Tests zu beobachten, um die Dosierung richtig festzulegen. Wenn der D3-Spiegel bei etwa 40 Nanogramm pro ml liegt, reicht eine tägliche Ergänzung von 2000 IE und etwas mehr Sonneneinstrahlung aus, um den D3-Spiegel auszugleichen.
Wenn Ihr Wert unter 20 ng/ml liegt, ist es ideal, hohe Dosen von mindestens 15.000 IE täglich zu verwenden. Diese Dosis sollte angepasst werden, bis Ihre Werte ausgeglichen sind.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass eine Vitamin-D-Supplementierung mit Magnesium und Vitamin K2 zusammenhängt. Diese Nahrungsergänzungsmittel transportieren und bringen Kalzium dorthin, wo es wirklich benötigt wird.
Es gibt verschiedene Arten von Magnesium. Wenn Sie wissen möchten, welche für Sie die richtige ist, lesen Sie hier Artikel auf unserer Seite. Wenn Sie weitere Gesundheitstipps wünschen, schauen Sie in unserer Kategorie „Tipps“ nach und finden Sie es heraus. Grüße an alle und bleibt gesund.
