Rides et imperfections – Meilleurs conseils et applications
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Parlons d'un minéral d'une extrême importance pour notre organisme et celui de tous les êtres vivants, le magnésium. Nous allons élucider objectivement la meilleure façon de faire une bonne supplémentation pour garder le corps avec de bons niveaux de celui-ci.
Il existe de nombreux doutes quant à la forme de magnésium à utiliser dans certains cas, car ce minéral se trouve sous diverses formes et associations, qui peuvent apporter de meilleurs bénéfices en fonction de l'objectif de la supplémentation.
On sait qu'il s'agit d'un minéral présent en grande quantité dans notre organisme, participant à plus de trois cents réactions chimiques importantes pour le bon fonctionnement de notre organisme.
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Au niveau cellulaire, il participe à la formation de l'ATP, qui est comme la monnaie énergétique produite par les mitochondries au sein des cellules. Ainsi, le manque de magnésium apporte de la fatigue et peu de disposition, car nous avons de faibles niveaux d'énergie.
La supplémentation en minéral aide également à la fixation du calcium par les os, traitant et prévenant ainsi l'ostéoporose. Ainsi, il ne sert à rien de consommer des aliments riches en calcium s'il y a un manque de magnésium, car ainsi, le calcium ne sera pas absorbé et fixé là où il est réellement nécessaire. Ce fait est également lié au contrôle de la pression artérielle, car il empêche l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins.
Il existe des études, comme celle coordonnée par des scientifiques Emily K. Tarleton et Benjamin Littenbergque, qui démontrent l'efficacité du magnésium pour traiter les cas de dépression. L'étude démontre que la dépression est plus fréquente chez les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium dans le corps.
Des études montrent également que sa supplémentation aide à la fonction cognitive et est fondamentale dans le traitement de l'anxiété, de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, du syndrome de panique, entre autres.
Au Brésil, en raison de problèmes géologiques, nous n'avons pas d'eau de magnésium, ce qui signifie que notre alimentation et notre sol sont également pauvres en magnésium, ce qui nous fait avoir une mauvaise alimentation de ce minéral si important pour notre corps. Il existe un test spécifique pour analyser correctement le magnésium présent dans l'organisme.
Le magnésium peut être obtenu à partir de sources alimentaires telles que les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, les tubercules tels que les pommes de terre blanches, cependant, en raison de la petite quantité trouvée dans les aliments, une supplémentation en minéraux est nécessaire.
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On trouve du magnésium des types :
Ci-dessous, nous parlerons de certains des types les plus trouvés sur le marché pour la supplémentation.
C'est peut-être le plus courant des types trouvés, et avec un prix très abordable. On le trouve sous forme de poudre, et généralement en sachets de 33g que l'on peut mélanger dans 1,5 litre d'eau et consommer quotidiennement par petites portions. Il doit être conservé dans un récipient en verre et conservé au réfrigérateur.
Un inconvénient est que le chlorure de magnésium est mal absorbé par l'organisme, et chez certaines personnes, il provoque un certain inconfort intestinal. Il a un goût amer et pas très agréable. Pour les cas qui souhaitent traiter des problèmes tels que l'ostéoporose, l'hypertension et les maladies cognitives, ce format n'est pas idéal en raison de sa faible absorption.
Le dimalate de magnésium est idéal pour ceux qui recherchent plus d'énergie. Il est formé d'une molécule de magnésium à deux molécules et d'acide malique, c'est-à-dire de dimalate. Il est mieux absorbé par l'organisme, malgré son prix plus élevé que le chlorure de magnésium.
Un autre avantage est que dans ce format, vous avez les bienfaits de l'acide malique, qui participe au cycle de Krebs, qui est la génération d'énergie avec l'oxydation, dans ce cas, de l'acide aminé, pour générer plus d'énergie.
Ce type de magnésium convient mieux aux personnes ayant des problèmes cognitifs. Idéal pour traiter la dépression, le syndrome de panique, la dépression, l'anxiété, etc. cela apporte également de grands avantages à ceux qui étudient pour un test ou un concours.
Un grand avantage est que le thréonate de magnésium est capable de mieux atteindre notre cerveau, améliorant ainsi nos synapses. Compléter avec ce type de magnésium aidera au sommeil, à la clarté mentale et à la cognition générale. Malgré les divers avantages, sa valeur est un peu élevée.
C'était notre article qui parlait un peu du magnésium et de ses bienfaits. Si vous voulez en savoir plus sur la santé, visitez notre onglet Conseils. Câlin à tout le monde.
