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Il testosterone è un ormone molto importante sia per gli uomini che per le donne. È di grande importanza in termini di fertilità, controllo dei livelli di grasso, formazione della massa muscolare e dei globuli rossi. Pertanto, è fondamentale tenere sempre sotto controllo i livelli di testosterone.
Il testosterone basso nel corpo può avere diverse conseguenze per l'individuo. Si nota l'accumulo di grasso corporeo, difficoltà a costruire massa muscolare, insonnia e irritabilità, mancanza di libido, diminuzione della potenza sessuale, tra gli altri.
Se gli uomini soffrono di uno o più di questi sintomi, è necessario fare un esame per rilevare i livelli di testosterone nel loro organismo e, se è inferiore al livello desiderato, cercare le soluzioni necessarie. Abbiamo quindi selezionato 4 fattori che riducono il testosterone.
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I fitoestrogeni sono sostanze simili all'ormone femminile chiamato estrogeno. Questo ormone è necessario anche per la salute degli uomini. Aiuta con la libido, la protezione del cuore e la struttura ossea.
Il problema è che quando vengono consumati i fitoestrogeni, che si trovano in alcuni alimenti, squilibrano i livelli naturali di testosterone nel corpo, il che può persino portare alla sterilità. Un alimento che contiene una grande quantità di fitoestrogeni è la soia.
Un altro problema importante da affrontare è che la plastica, se riscaldata, rilascia tossine che sono anche fitoestrogeni. Quindi devi stare attento con il riscaldamento di contenitori di plastica nel microonde, in quanto ciò potrebbe rubare il tuo testosterone.
Un altro fattore che fa diminuire considerevolmente il testosterone è lo stress. Quando entriamo nei livelli di stress, il corpo aumenta il cortisolo e questo fa entrare il corpo in uno stato di allerta e dirige gli ormoni verso le parti di sopravvivenza. Quindi a livelli di stress, il testosterone diminuirà.
È durante il sonno che viene prodotta la maggior parte del testosterone. Intorno alle 4:00 alle 5:00, abbiamo un picco di testosterone molto elevato. Pertanto, è di grande importanza dormire bene per mantenere livelli di testosterone sani.
Questa mancanza di sonno quindi e il decadimento del testosterone, provoca un aumento dei livelli di stress, ansia, bassa energia. Trasformandosi in una reazione a catena.
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Le persone con un basso apporto di grassi tendono ad avere livelli di testosterone più bassi. È stato osservato che gli uomini che consumavano grassi buoni, come grassi saturi, olio di cocco, olio d'oliva, avocado, ecc., aumentavano notevolmente i loro livelli di testosterone.
In ogni caso, gli uomini che hanno grasso in eccesso tendono ad avere meno testosterone, come processo di aromatasi, che converte il testosterone in estradiolo. Anche l'alcol ha lo stesso effetto.
Questo era il nostro articolo che parlava un po' dei fattori che possono causare la riduzione dei livelli di testosterone nel corpo e di come puoi controllarli facendo il giusto uso del cibo e dell'integrazione e adottando alcune sane abitudini.
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