Rughe e imperfezioni: migliori consigli e applicazioni
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Oggi parleremo un po' del digiuno intermittente, questo stile di vita che ha portato salute e benessere a migliaia di fan in tutto il mondo, aiutando con la perdita di peso, regolando i livelli ormonali, prevenendo e facendo regredire le malattie e la lucidità mentale.
Molti confondono il digiuno intermittente con una dieta, ma non è così. Più avanti spiegheremo alcuni punti importanti e benefici del digiuno per varie parti del corpo e della mente. Non è una dieta, in quanto si può mangiare di tutto, ma utilizzando determinate finestre temporali, e optando per alimenti con un miglior carico nutrizionale.
Ci sono segnalazioni di diverse persone che hanno raggiunto una grande perdita di peso usando solo questo metodo. Tuttavia, devi prestare attenzione al modo corretto di digiunare, in modo che non finisca per diventare qualcosa che porti rischi per la tua salute.
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Il primo vantaggio e il più ricercato è la perdita di peso. Per le persone in sovrappeso che vogliono perdere peso e raggiungere il loro peso ideale, il digiuno intermittente può essere molto praticabile, essendo facile da applicare e offrendo numerosi benefici, tra cui la perdita di peso in modo sano.
Un altro importante beneficio del digiuno intermittente è che la sua adozione può prevenire e anche curare alcune malattie, soprattutto quelle legate all'alimentazione e alle sindromi metaboliche, che sono disfunzioni legate proprio alla parte nutrizionale.
Può prevenire vari tipi di cancro come stomaco, esofago e altri. Può anche prevenire e persino invertire i casi di diabete di tipo 2 e insulino-resistenza. Previene anche l'Alzheimer, il Parkinson e altre malattie neurodegenerative che colpiscono gran parte della popolazione anziana in tutto il mondo.
Il digiuno intermittente porta anche chiarezza mentale, rendendo il ragionamento più agile ed efficiente, poiché il tuo metabolismo non sarà sempre concentrato sulla digestione del cibo. Svolge anche un naturale processo di disintossicazione nel corpo, eliminando varie sostanze nocive dal nostro corpo.
Un altro vantaggio molto importante del digiuno intermittente è che le cellule entrano in un processo di autofagia, ovvero quando le cellule sane si nutrono di cellule vecchie e degradate, svolgendo così un processo naturale di rinnovamento cellulare e tissutale.
Oltre ai benefici sopra menzionati, possiamo elencarne altri di grande importanza per la salute e il benessere:
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È noto che il digiuno è stato praticato fin dall'antichità, sia per scopi spirituali, etnici e culturali. È anche noto che il nostro corpo non è preparato per una dieta così costante come lo è oggi, che di fatto ha contribuito allo sviluppo di malattie metaboliche.
Esistono protocolli e modi per eseguire il digiuno intermittente. Fondamentalmente, i protocolli funzionano con finestre dove mangia e finestre dove rimane senza cibo. Per trarne i migliori benefici sarebbe importante adottare una dieta sana, parallela al digiuno, cioè bisogna essere ben nutriti.
Durante i periodi di digiuno si possono utilizzare sostanze che non rompono il digiuno, come acqua, cannella, aceto di mele, acqua con gocce di limone, brodo di ossa, caffè e tè senza zucchero o dolcificante.
In questo protocollo, puoi smettere di mangiare cibo fino alle 20:00 e mangerai il giorno successivo dalle 08:00 del mattino. Si chiama digiuno naturale ed è il modo migliore per iniziare l'adattamento del tuo corpo al digiuno intermittente.
Questo è il protocollo più utilizzato per migliorare la perdita di grasso corporeo. Un esempio potrebbe essere consumare l'ultimo pasto fino alle 19:00 e mangiare di nuovo solo il giorno successivo dalle 11:00 del mattino.
Questo protocollo è specifico per le persone che sono già ben abituate agli spazi più ampi del digiuno. Consiste nel mangiare entro una finestra di 24 ore. E smetti di mangiare per altre 24 ore. Questo protocollo è il luogo in cui raccogli i maggiori benefici dell'autofagia e della chiarezza mentale.
Queste erano quindi alcune informazioni su i benefici del digiuno intermittente che può servire a fermare quella che è stata una delle più grandi sfide contemporanee, che è il obesità e i mali che porta alla salute.
Spero ti sia piaciuto e se desideri altri articoli sulla salute, cerca nella nostra scheda Suggerimenti. Un abbraccio a tutti.
