Rughe e imperfezioni: migliori consigli e applicazioni
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Parliamo di un minerale di estrema importanza per il nostro organismo e per quello di tutti gli esseri viventi, il magnesio. Spiegheremo oggettivamente il modo migliore per fare una buona integrazione per mantenere il corpo con buoni livelli di esso.
Ci sono molti dubbi su quale forma di magnesio utilizzare per determinati casi, poiché questo minerale si trova in varie forme e associazioni, che possono portare benefici migliori a seconda dello scopo dell'integrazione.
È noto che questo è un minerale presente in grandi quantità nel nostro organismo, partecipando a più di trecento reazioni chimiche importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo.
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A livello cellulare, partecipa alla formazione di ATP, che è come la valuta energetica prodotta dai mitocondri all'interno delle cellule. Quindi la mancanza di magnesio porta fatica e poca disposizione, perché abbiamo bassi livelli di energia.
L'integrazione con il minerale aiuta anche nella fissazione del calcio da parte delle ossa, trattando e prevenendo così l'osteoporosi. Quindi, non ha senso consumare cibi ricchi di calcio se c'è una carenza di magnesio, perché in questo modo il calcio non verrà assorbito e fissato nei punti in cui è effettivamente necessario. Questo fatto è legato anche al controllo della pressione arteriosa, in quanto previene l'accumulo di placca nei vasi sanguigni.
Ci sono studi, come quello coordinato dagli scienziati Emily K. Tarleton e Benjamin Littenbergque, che dimostrano l'efficacia del magnesio nel trattamento dei casi di depressione. Lo studio dimostra che la depressione ha un'incidenza maggiore negli individui con bassi livelli di magnesio nel corpo.
Gli studi dimostrano anche che la sua integrazione aiuta nella funzione cognitiva ed è fondamentale nel trattamento di ansia, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, sindrome di panico, tra gli altri.
In Brasile, a causa di problemi geologici, non abbiamo acqua di magnesio, il che significa che anche il nostro cibo e il nostro suolo sono poveri di magnesio, il che ci fa avere una dieta povera di questo minerale così importante per il nostro corpo. Esiste un test specifico per analizzare correttamente il magnesio presente nell'organismo.
Il magnesio può essere ottenuto attraverso fonti alimentari come cereali integrali, verdure a foglia verde, tuberi come le patate bianche, tuttavia, a causa della piccola quantità presente negli alimenti, è necessaria un'integrazione di minerali.
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Troviamo magnesio dei tipi:
Di seguito parleremo di alcuni dei tipi più presenti sul mercato per l'integrazione.
Questo è forse il più comune dei tipi trovati e con un prezzo molto conveniente. Si trova sotto forma di polvere e solitamente in bustine da 33 g che possono essere mescolate in 1,5 litri di acqua e consumate quotidianamente in piccole porzioni. Dovrebbe essere conservato in un contenitore di vetro e conservato in frigorifero.
Uno svantaggio è che il cloruro di magnesio è scarsamente assorbito dal corpo e in alcune persone provoca qualche disagio intestinale. Ha un sapore amaro e non molto piacevole. Per i casi che vogliono trattare problemi come l'osteoporosi, l'ipertensione e le malattie cognitive, questo formato non è l'ideale a causa del suo basso assorbimento.
Il dimmalato di magnesio è l'ideale per chi cerca più energia. È formato da una molecola di magnesio con due molecole e acido malico, cioè dilatato. Viene assorbito meglio dall'organismo, nonostante abbia un prezzo più alto rispetto al cloruro di magnesio.
Un altro vantaggio è che in questo formato si hanno i benefici dell'acido malico, che partecipa al ciclo di Krebs, che è la generazione di energia con l'ossidazione, in questo caso, dell'amminoacido, per generare più energia.
Questo tipo di magnesio è più adatto a chi ha problemi cognitivi. Ideale per il trattamento della depressione, sindrome di panico, depressione, ansia ecc. inoltre porta grandi benefici a chi sta studiando per un test o un concorso.
Un grande vantaggio è che il treonato di magnesio è in grado di raggiungere meglio il nostro cervello, migliorando così le nostre sinapsi. L'integrazione con questo tipo di magnesio aiuterà con il sonno, la chiarezza mentale e la cognizione generale. Nonostante i vari benefici, il suo valore è un po' alto.
Questo era il nostro articolo che parlava un po' del magnesio e dei suoi benefici. Se vuoi saperne di più sulla salute, visita la nostra scheda Suggerimenti. Un abbraccio a tutti.
