Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
Reklamlar
D3 vitamini son zamanlarda çok konuşuluyor. Bu vitaminin başta solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere enfeksiyonlara karşı bağışıklığımızı geliştirmede büyük rolü olduğu biliniyor. CVD-19 zamanlarında bu, genel nüfusun büyük ilgisini çekmektedir.
İdeal seviyeleri düzenlemek ve korumak için vitamin takviyesi yapmanın gerekli olup olmadığını değerlendirmek için mevcut D3 vitamini seviyenizi testlerle kontrol etmeniz büyük önem taşıyor.
Bir diğer önemli konu ise D3 vitamininin şeker emiliminde temel rol oynadığının, tip 2 diyabetli ve prediyabetik bireyler tarafından kullanıldığında büyük avantajlar sağlayabileceğinin keşfedilmesidir.
Reklamlar
Bazı araştırmacılara göre nüfusun 80%'sinin vücudunda düşük düzeyde D vitamini bulunuyor. Diyabetli veya diyabet öncesi hastalığı olan kişilerde çoğunlukla endişe verici düzeylerde D3 eksikliği görülür.
Henüz bilinmeyen şey, diyabetin D3 düzeylerini düşürüp düşürmediği veya vitamin eksikliğinin bireyin vücudundaki şeker düzeyindeki değişiklikler için ideal bir durum yaratıp yaratmadığıdır.
Obezite ve aşırı kilolu kişilerin vücutlarında da D3 vitamini eksiktir. eksikliği aynı zamanda çeşitli sağlık sorunlarıyla da ilgilidir ve birkaçından bahsedeceğiz.
D3 Vitamini vücudumuzun güneş ışığına, UVB ışınlarına maruz kalmasıyla ve kolesterolün yardımıyla ürettiği bir vitamindir. Bu nedenle uygun zamanlarda güneşe maruz kalmak büyük önem taşıyor.
Güneş koruyucuların yaygın kullanımı, vücudun güneşin UVB ışınlarını ememediği anlamına gelir; bu da D3 vitamini üretemediğimiz anlamına gelir. Kendinizi güneşe maruz bırakmak ve daha fazla fayda elde etmek için ideal zaman 11:00 ile 14:00 arasıdır çünkü bu, UVB vakasının en yüksek olduğu saattir. Günde yirmi dakika yeterlidir.
D vitamini seviyelerini değerlendirmek için bir kan testi kullanılır ve ml kan başına 20 nanogramın altındaki seviyeler idealin altındadır, ancak vücut için en önemli seviye, ml kan başına 40 nanogram gramın üzerinde olacaktır.
Reklamlar
Araştırmalar, düzeyi 40 ila 50 nanogram arasında olan kişilerin tip 2 diyabete yakalanma olasılığının 48%'ye kadar daha düşük olduğunu göstermiştir.Bu nedenle güneşten emilimi yeterli değilse vitamin takviyesi kullanmak gerekir.
Avrupa Endokrinoloji Dergisi tarafından yayınlanan bir çalışma, günlük D vitamini takviyesi kullanımının insülin duyarlılığında büyük bir iyileşme sağladığını ortaya koydu.
Çalışmada tip 2 diyabetli 96 birey seçilmiş, grubun yarısına 2Ui (uluslararası birimler) D vitamini verilmiş, diğer yarısına verilmemiştir. Vitamin takviyesi alan bireylerin 6 aylık süreçte insülin duyarlılığında önemli bir iyileşmenin yanı sıra beta hücreleri.
Dozu doğru ayarlayabilmek için D vitamini seviyelerinin testlerle izlenmesi önemlidir. Seviyeler ml başına 40 nanograma yakınsa, günlük 2000Ui takviyesi ve biraz daha fazla güneşe maruz kalma D3 seviyelerini dengelemek için yeterli olacaktır.
Seviyeniz 20ng/ml'nin altındaysa ideal olan günlük en az 15 bin IU gibi yüksek doz kullanmak olacaktır. Bu doz, seviyeleriniz dengelenene kadar ayarlanmalıdır.
Bir diğer önemli husus ise D vitamini takviyesinin magnezyum ve K2 vitamini ile ilişkili olmasıdır. Bu takviyeler kalsiyumu gerçekten ihtiyaç duyulan yerlere taşıyacak ve götürecektir.
Magnezyumun çeşitli türleri vardır ve hangisinin sizin için uygun olduğunu öğrenmek istiyorsanız bu yazıyı okuyun. madde sayfamızda. Daha fazla sağlık ipucu isteyenler için İpuçları kategorimizi arayın ve daha fazlasını öğrenin. Herkese kucak dolusu selamlar, sağlıcakla kalın.
