Evde Egzersiz Uygulaması – İndir

Her zaman yapmam evde egzersizler Kolay bir şey olabilir, değil mi? Birkaç uygulama size bu konuda yardımcı olabilir; hâlâ sorularınız varsa ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin. Sana yardım edeceğiz.

Muhtemelen hareketsiz bir yaşam tarzının belirtilerini zaten yaşıyorsunuz ve bu korkutucu olabilir. Bu nedenle, bunu gerçekleştirmek için neredeyse hiçbir şey harcamanıza gerek kalmadan değişimi seçebileceğinizi bilmek önemlidir.

Evde egzersiz yapmak kilo vermenin veya vücut kütlesi kazanmanın çok etkili bir yolu olabilir, ancak ciddiye alınması gerekir. Bunu akılda tutarak, burada sizin için eksiksiz bir rehberimiz var. 

Nasıl ve nereden başlayacağınızı öğrenin 

Evde egzersiz yapmaya başlamak kolay olmayabilir ve nereden başlayacağınızı bilememeniz tamamen normaldir. Günümüzde daha önce mümkün olmayan alıştırmalara ve bilgilere ulaşmak kolay hale geldi.

Teknoloji dünyasında egzersiz uygulamalarını tercih edebilir, evinizde iyi aydınlatma ve havanın olduğu herhangi bir odada yer ayırmanız yeterli. Ve gitmeye hazır olacaksın.

Evde antrenmanla ilgili hiçbir şeyden anlamayanlar için Youtube harika bir referans olabilir. Burada spor salonuna gitmenize gerek kalmadan egzersiz yapmanın yollarını öğrenebileceğiniz birçok ders ve eğitim bulacaksınız.

Evde bazı egzersiz ipuçlarına göz atın

Egzersizlerinizi evde yapmayı seçtiyseniz size son derece önemli bazı ipuçları göstermeden edemeyiz. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak son derece gereklidir.

Bu özellikle önceden mevcut tıbbi durumları veya belirli endişeleri olan kişiler için geçerlidir. Ve tabii ki herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce esnemeyi de unutmayın.

• Evde egzersiz yapmaya başlamadan önce gerçekçi hedefler belirlemeniz, vücudunuzda çalışmak istediğiniz alanları ve elde etmek istediğiniz sonuçları düşünmeniz son derece önemlidir. Aktif kalmak ve her şeyden önce odaklanmak için hedefler belirlemek önemlidir. 

• Yukarıda da belirttiğimiz gibi antrenman yapabileceğiniz ve kendinizi fiziksel egzersizlere adayabileceğiniz bir alanın olması önemlidir. Boş bir oda, boş bir alan ve hatta odadaki bir köşeyi kullanın. Temiz, konforlu ve güvenli bir yer olmalı, ayrıca bazı ekipmanlar da olmalıdır. Direnç bantları, yoga matı veya matı ve hafif ağırlıklar gibi ekipmanlar. 

• Tercihlerinizi ve ihtiyaçlarınızı karşılayan farklı egzersiz programlarını ve eğitimleri arayın. Yoga, kuvvet antrenmanı, dans veya kondisyonunuza uygun başka bir egzersiz türü olsun.

• Sonuçları görmenin bir yolu, bir program ve dengeli bir diyetle birlikte bir egzersiz rutinini sürdürmektir. 

Tüm bu ipuçlarını takip ederek, esnekliğe sahip olmanıza kesinlikle yardımcı olacak, antrenmana uygun kıyafetleri seçmenizde fayda var. Antrenman yaparken pozisyonları ve duruşları geliştirmek için videoları ve antrenman seanslarını izlemeyi unutmayın. 

Egzersizler ne kadar önemli?

Şaşırtıcı bir şekilde evde egzersiz yapmak fiziksel bedenimiz ve sağlığımız için çok faydalıdır. Egzersizler vücudun formda kalmasına, esnekliğin ve direncin artmasına yardımcı olur.

Ayrıca kilo kontrolünün sağlanmasına ve gerektiğinde kilo verilmesine yardımcı olur. Fiziksel faydaların yanı sıra fiziksel egzersiz, zihinsel ve duygusal sağlığa yardımcı olarak çok önemli bir rol oynar.

Egzersiz kaygıyı, depresyonu ve stresi azaltır. Ruh halinin ve refah duygusunun iyileştirilmesi. Egzersizin bir diğer avantajı ise fiziksel görünümün ve kişisel imajın iyileştirilmesidir. 

Diyetinizi iyileştirmeye çalışın

Sadece evde egzersiz yapmak değil, aynı zamanda beslenmenizi geliştirmek de çok yardımcı olabilecek bir şeydir. Sağlıklı beslenmek egzersiz yapmaktan çok daha önemlidir çünkü bunlar 90% ilerlemedir.

Bazı uygulamalar kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için fitness tarifleri sağlar. Tüm bu tariflere kolay ve basit bir şekilde erişmek için akıllı telefonunuza yüklenen uygulama mağazasına erişmeniz yeterli. 

Her insanın kendi bedeni için özel ihtiyaçları olduğunu hatırlamakta fayda var; diyetiniz için neyin önemli olduğunu öğrenmek için beslenme uzmanı gibi bir profesyonelden rehberlik isteyin.

En iyi evde egzersiz uygulamasını ücretsiz indirin

“Nike Training Club – Antrenmanlar” uygulaması en iyisidir. Daha fazlasını burada öğrenin Bu uygulama hakkında bilgi edinin ve eğitimden meditasyona kadar bilgi edinin. Sadece birkaç tıklamayla, nerede olursanız olun yaşam tarzınızı hemen şimdi değiştirin. 

Birinci sınıf eğitmenlerle bağlantı kurun ve öğrenme seviyenize bağlı olarak binlerce evde egzersiz videosuna erişin. Ve tüm bunların ötesinde, sağlıklı öğünlere ve beslenme bilgilerine erişin. 

Daha fazla ipucu için web sitemizi ziyaret edin uygulamalar. 

Artık fitness dünyasını nasıl güncel tutacağınızı bildiğinize göre uygulamayı indirin ve antrenmanlarınıza başlayın. Birlikte antrenman yapmak için bu makaleyi arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Umarız yardımcı olmuşuzdur, yakında görüşürüz!