Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
اعلانات
لقد تم الحديث كثيرًا عن فيتامين د 3 مؤخرًا. من المعروف أن هذا الفيتامين يلعب دورًا كبيرًا في تحسين مناعتنا ضد الالتهابات وخاصة التهابات الجهاز التنفسي. في أوقات Cvd-19 ، هذا ذو أهمية كبيرة لعامة الناس.
من المهم جدًا أن تتحقق من المستوى الحالي لفيتامين D3 من خلال الاختبارات ، لتقييم ما إذا كان من الضروري إضافة الفيتامين لتنظيم والحفاظ على المستويات المثالية.
قضية أخرى ذات أهمية كبيرة هي أنه تم اكتشاف أن فيتامين D3 يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص السكر ، ويمكن أن يكون له مزايا كبيرة عند استخدامه من قبل الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2 ومرضى السكر.
اعلانات
وفقًا لبعض الباحثين ، فإن سكان 80% لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في أجسامهم. وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري أو مرضى ما قبل السكري من مستويات مقلقة حقًا من نقص D3.
ما لم يُعرف بعد هو ما إذا كان مرض السكري يخفض مستويات D3 ، أو ما إذا كان نقص الفيتامين يخلق حالة مثالية لتغيير مستويات السكر في جسم الفرد.
يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة وزيادة الوزن من نقص في فيتامين د 3 في أجسامهم. لا يزال نقصه مرتبطًا بعدة مشاكل صحية ، وسنذكر القليل منها.
فيتامين د 3 هو فيتامين ينتجه الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وبمساعدة الكوليسترول. لذلك من الأهمية بمكان أن تتعرض للشمس في الأوقات المناسبة.
يعني الاستخدام غير المقيد للواقي من الشمس أن الجسم لا يستطيع امتصاص الأشعة الشمسية فوق البنفسجية ، مما يجعلنا غير قادرين على إنتاج فيتامين د 3. الوقت المثالي للتعرض للشمس وللحصول على مكاسب أكبر سيكون بين الساعة 11:00 صباحًا والساعة 2:00 ظهرًا ، حيث أن هذا هو الوقت الذي توجد فيه أعلى نسبة حدوث للأشعة فوق البنفسجية. عشرين دقيقة في اليوم كافية.
لتقييم مستويات فيتامين (د) ، يتم استخدام اختبار الدم ، وتكون المستويات التي تقل عن 20 نانوغرام لكل مل من الدم أقل من المستوى المثالي ، ولكن المستوى الأكثر أهمية للجسم سيكون أعلى من 40 نانوغرام لكل مل من الدم غرام لكل مل من الدم.
اعلانات
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات تتراوح بين 40 و 50 نانوجرام لديهم فرص أقل تصل إلى 48% للإصابة بمرض السكري من النوع 2. لذلك ، إذا كان امتصاصه بواسطة الشمس غير كافٍ ، فمن الضروري استخدام مكملات الفيتامينات.
أظهرت دراسة نشرتها المجلة الأوروبية لطب الغدد الصماء أن استخدام مكملات فيتامين (د) اليومية له تحسن كبير في حساسية الأنسولين.
في الدراسة ، تم اختيار 96 شخصًا يعانون من مرض السكري من النوع 2. وحصل نصف المجموعة على 2Ui (وحدات دولية) من فيتامين (د) ، والنصف الآخر لم يفعل ذلك. لوحظ أنه في فترة 6 أشهر ، حدث لدى الأفراد الذين تناولوا مكملات فيتامين ، وكان لديهم تحسن كبير في حساسية الأنسولين ، وكذلك تحسن في خلايا بيتا.
من المهم مراقبة مستويات فيتامين (د) من خلال الاختبارات ، من أجل تحديد الجرعة بشكل صحيح. إذا كانت المستويات قريبة من 40 نانو جرام لكل مل ، فستكون المكملات اليومية التي تبلغ 2000 وحدة دولية والمزيد من التعرض للشمس كافيين لتحقيق التوازن بين مستويات D3.
إذا كانت مستوياتك أقل من 20 نانوجرام / مل ، فالأفضل هو استخدام جرعات عالية لا تقل عن 15000 وحدة دولية يوميًا. يجب تعديل هذه الجرعة حتى تتوازن مستوياتك.
شيء مهم آخر هو أن مكملات فيتامين د مرتبطة بالمغنيسيوم وفيتامين ك 2. ستنقل هذه المكملات الكالسيوم وتنقله إلى الأماكن التي تحتاجه حقًا.
هناك عدة أنواع من المغنيسيوم ، وإذا كنت تريد معرفة النوع المناسب لك ، فاقرأ هذا شرط على صفحتنا. إذا كنت تريد المزيد من النصائح الصحية ، فابحث في فئة النصائح لدينا واكتشف ذلك. عناق للجميع والبقاء على ما يرام.
