Arrugas e imperfecciones: mejores consejos y aplicaciones
Anuncios
Últimamente se ha hablado mucho de la vitamina D3. Se sabe que esta vitamina juega un gran papel en la mejora de nuestra inmunidad a las infecciones, especialmente a las infecciones del tracto respiratorio. En tiempos del Cvd-19, esto es de gran interés para la población en general.
Es muy importante que verifiques tu nivel actual de vitamina D3 a través de pruebas, para evaluar si es necesario complementar con la vitamina para regular y mantener los niveles ideales.
Otro tema de gran importancia es que se descubrió que la vitamina D3 juega un papel fundamental en la absorción del azúcar, y puede tener grandes ventajas cuando es utilizada por personas con diabetes tipo 2 y prediabéticos.
Anuncios
Según algunos investigadores, la población 80% tiene bajos niveles de vitamina D en su cuerpo. Y las personas con diabetes o prediabéticos suelen tener niveles realmente preocupantes de deficiencia de D3.
Lo que aún no se sabe es si la diabetes reduce los niveles de D3 o si la falta de la vitamina crea una condición ideal para alterar los niveles de azúcar en el cuerpo de un individuo.
Las personas con obesidad y sobrepeso también tienen falta de vitamina D3 en su cuerpo. su deficiencia todavía está relacionada con varios problemas de salud, y nombraremos algunos.
La vitamina D3 es una vitamina producida por nuestro cuerpo a través de la exposición a la luz solar y la radiación UVB y con la ayuda del colesterol. Por lo que es de gran importancia que tenga exposición al sol en los momentos adecuados.
El uso desenfrenado de protector solar hace que el cuerpo no pueda absorber los rayos solares UVB, provocando que no podamos producir vitamina D3. El horario ideal para exponerse al sol y obtener mayor ganancia sería entre las 11:00 am y las 2:00 pm, ya que es el horario con mayor incidencia de UVB. Veinte minutos al día es suficiente.
Para evaluar los niveles de vitamina D, se utiliza un análisis de sangre, y los niveles por debajo de 20 nanogramos por ml de sangre están por debajo del ideal, pero el nivel más significativo para el cuerpo sería superior a 40 nanogramos por ml de sangre. .gramos por ml de sangre.
Anuncios
Las investigaciones han demostrado que las personas que tienen niveles entre 40 y 50 nanogramos tienen hasta 48% menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Por lo tanto, si su absorción por el sol no es suficiente, es necesario utilizar suplementos vitamínicos.
Un estudio publicado por el European Journal of Endocrinology, demostró que el uso de suplementos diarios de vitamina D, tiene una gran mejora en la sensibilidad a la insulina.
En el estudio, se seleccionaron 96 personas con diabetes tipo 2. La mitad del grupo recibió 2Ui (unidades internacionales) de vitamina D y la otra mitad no. Se observó que en un período de 6 meses, ocurrió en individuos que tenían suplementación con la vitamina, tuvieron una mejoría significativa en la sensibilidad a la insulina, así como mejoría en la células beta.
Es importante observar los niveles de vitamina D a través de pruebas, para poder definir la dosis correctamente. Si los niveles se acercan a los 40 nanogramos por ml, una suplementación diaria de 2000UI y un poco más de exposición solar serán suficientes para equilibrar los niveles de D3.
Si tus niveles están por debajo de los 20ng/ml, lo ideal es utilizar dosis altas de al menos 15.000 UI diarias. Esta dosis debe ajustarse hasta que sus niveles estén equilibrados.
Otra cosa importante es que la suplementación con vitamina D está asociada con el magnesio y la vitamina k2. Estos suplementos transportarán y llevarán el calcio a los lugares donde realmente se necesita.
Hay varios tipos de magnesio, y si quieres saber cuál es el adecuado para ti, lee esto artículo en nuestra pagina Si quieres más consejos de salud, busca en nuestra categoría de Consejos y descúbrelo. Un abrazo a todos y que se mantengan bien.
