Rugas e manchas - Melhores Dicas e aplicativos
Reclame
S-a vorbit mult despre vitamina D3 recent. Se știe că această vitamină are un rol important în îmbunătățirea imunității noastre la infecții, în special la infecții ale tractului respirator. În vremurile CVD-19, acest lucru prezintă un mare interes pentru populația generală.
Este de mare importanță să vă verificați nivelul actual de vitamina D3 prin teste pentru a evalua dacă este necesară suplimentarea cu vitamina D3 pentru a regla și menține nivelurile ideale.
O altă problemă de mare importanță este că s-a descoperit că vitamina D3 joacă un rol fundamental în absorbția zahărului și poate avea mari avantaje atunci când este utilizată de persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și prediabetice.
Reclame
Potrivit unor cercetători, 80% din populație are niveluri scăzute de vitamina D în organism. Iar persoanele cu diabet sau prediabetice au cel mai adesea niveluri îngrijorătoare ale deficitului de D3.
Ceea ce nu se știe încă este dacă diabetul scade nivelul D3 sau dacă lipsa vitaminei creează o condiție ideală pentru modificări ale nivelului de zahăr din organismul individului.
Persoanele cu obezitate și supraponderali au, de asemenea, lipsă de vitamina D3 în corpul lor. lipsa lui este legată și de câteva probleme de sănătate și vom aminti câteva.
Vitamina D3 este o vitamina produsa de organismul nostru prin expunerea la soare si radiatii UVB si cu ajutorul colesterolului. Prin urmare, este de mare importanță să aveți expunerea la soare la momentele potrivite.
Folosirea desăvârșită a cremei solare înseamnă că organismul nu poate absorbi razele UVB ale soarelui, ceea ce înseamnă că nu suntem capabili să producem vitamina D3. Momentul ideal pentru a te expune la soare și a obține mai multe câștiguri ar fi între orele 11:00 și 14:00, deoarece aceasta este ora cu cea mai mare incidență a UVB. Douăzeci de minute pe zi sunt suficiente.
Pentru a evalua nivelul de vitamina D se folosește un test de sânge, iar nivelurile sub 20 de nanograme per ml de sânge sunt sub ideal, dar nivelul care este cel mai semnificativ pentru organism ar fi peste 40 de nanograme pe ml de sânge.
Reclame
Cercetările au arătat că persoanele cu niveluri între 40 și 50 de nanograme au șanse cu până la 48% mai mici de a dezvolta diabet de tip 2. Prin urmare, dacă absorbția acestuia de la soare nu este suficientă, este necesar să se folosească suplimente de vitamine.
Un studiu publicat de Jurnalul European de Endocrinologie a demonstrat că utilizarea zilnică a suplimentelor cu vitamina D are o îmbunătățire semnificativă a sensibilității la insulină.
În studiu au fost selectați 96 de persoane cu diabet zaharat de tip 2. Jumătate din grup a primit 2Ui (unități internaționale) de vitamina D, iar cealaltă jumătate nu a primit. S-a observat că într-o perioadă de 6 luni, persoanele care au luat suplimente cu vitamina au avut o îmbunătățire semnificativă a sensibilității la insulină, precum și o îmbunătățire a celulele beta.
Este important să monitorizați nivelul de vitamina D prin teste pentru a putea seta corect doza. Dacă nivelurile sunt aproape de 40 de nanograme per ml, un supliment zilnic de 2000Ui și puțin mai multă expunere la soare vor fi suficiente pentru a echilibra nivelurile D3.
Dacă nivelurile tale sunt sub 20ng/ml, ideal ar fi să folosești doze mari de cel puțin 15 mii UI zilnic. Această doză trebuie ajustată până când nivelurile dumneavoastră sunt echilibrate.
Un alt lucru important este că suplimentarea cu vitamina D este asociată cu magneziu și vitamina K2. Aceste suplimente vor transporta și duce calciul în locurile în care este cu adevărat necesar.
Există mai multe tipuri de magneziu, iar dacă vrei să știi care este potrivit pentru tine, citește asta articol pe pagina noastră. Pentru cei dintre voi care doresc mai multe sfaturi pentru sănătate, căutați în categoria noastră Sfaturi și aflați mai multe. Imbratisari tuturor si fiti cu bine.
