Rides et imperfections – Meilleurs conseils et applications
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Aujourd'hui, nous allons parler un peu du jeûne intermittent, ce mode de vie, qui a apporté santé et bien-être à des milliers de fans à travers le monde, aidant à la perte de poids, régulant les niveaux d'hormones, prévenant et inversant les maladies et la clarté mentale.
Beaucoup confondent le jeûne intermittent avec un régime, mais ce n'est pas le cas. Plus tard, nous expliquerons certains points importants et les avantages du jeûne pour diverses parties du corps et de l'esprit. Il ne s'agit pas d'un régime, car vous pouvez tout manger, mais d'utiliser certaines plages horaires et d'opter pour des aliments avec une meilleure charge nutritionnelle.
Il existe des rapports de plusieurs personnes qui ont atteint une grande perte de poids en utilisant uniquement cette méthode. Cependant, vous devez faire attention à la manière correcte de jeûner, afin qu'il ne finisse pas par devenir quelque chose qui présente des risques pour votre santé.
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Le premier bénéfice et le plus recherché, est la perte de poids. Pour les personnes en surpoids qui souhaitent perdre du poids et atteindre leur poids idéal, le jeûne intermittent peut être très viable, étant facile à appliquer et offrant de nombreux avantages, dont une perte de poids saine.
Un autre avantage important du jeûne intermittent est que son adoption peut prévenir et même guérir certaines maladies, notamment celles liées à la nutrition et les syndromes métaboliques, qui sont des dysfonctionnements liés précisément à la partie nutritionnelle.
Il peut prévenir divers types de cancer tels que l'estomac, l'œsophage et autres. Il peut également prévenir et même inverser les cas de diabète de type 2 et de résistance à l'insuline. Il prévient également les maladies d'Alzheimer, de Parkinson et d'autres maladies neurodégénératives qui touchent une grande partie de la population âgée dans le monde.
Le jeûne intermittent apporte également de la clarté mentale, rendant le raisonnement plus agile et efficace, puisque votre métabolisme ne sera pas concentré en permanence sur la digestion des aliments. Il effectue également un processus de désintoxication naturel dans le corps, éliminant diverses mauvaises substances de notre corps.
Un autre avantage très important du jeûne intermittent est que les cellules entrent dans un processus d'autophagie, c'est-à-dire lorsque les cellules saines se nourrissent de cellules anciennes et dégradées, entraînant ainsi un processus naturel de renouvellement cellulaire et tissulaire.
En plus des avantages mentionnés ci-dessus, nous pouvons en énumérer quelques autres qui sont d'une grande importance pour la santé et le bien-être :
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On sait que le jeûne est pratiqué depuis l'Antiquité, que ce soit à des fins spirituelles, ethniques et culturelles. On sait également que notre corps n'est pas préparé à une alimentation aussi constante qu'aujourd'hui, ce qui a en fait contribué au développement de maladies métaboliques.
Il existe des protocoles et des façons de pratiquer le jeûne intermittent. Fondamentalement, les protocoles fonctionnent avec des fenêtres où il mange et des fenêtres où il reste sans nourriture. Pour en tirer les meilleurs bénéfices, il serait important d'adopter une alimentation saine, parallèlement au jeûne, c'est-à-dire qu'il faut être bien nourri.
Pendant les périodes de jeûne, des substances qui ne rompent pas le jeûne peuvent être utilisées, telles que l'eau, la cannelle, le vinaigre de cidre de pomme, l'eau avec des gouttes de citron, le bouillon d'os, le café et le thé sans sucre ni édulcorant.
Dans ce protocole, vous pouvez arrêter de manger jusqu'à 20h00, et vous mangerez le lendemain à partir de 08h00 du matin. C'est ce qu'on appelle le jeûne naturel, et c'est la meilleure façon de commencer l'adaptation de votre corps au jeûne intermittent.
C'est le protocole le plus utilisé pour améliorer la perte de graisse corporelle. Un exemple serait de prendre le dernier repas jusqu'à 19h00 et de ne manger à nouveau que le lendemain à partir de 11h00 du matin.
Ce protocole est spécifique aux personnes déjà bien habituées aux grands espaces de jeûne. Il consiste à manger dans une fenêtre de 24 heures. Et arrêtez de manger pendant encore 24 heures. Ce protocole est l'endroit où vous récoltez les plus grands avantages de l'autophagie et de la clarté mentale.
Il s'agissait alors de quelques informations sur les bienfaits du jeûne intermittent qui peuvent être utilisés pour arrêter ce qui a été l'un des plus grands défis contemporains, qui est le obésité et les maux qu'il apporte à la santé.
J'espère que cela vous a plu, et si vous voulez plus d'articles sur la santé, recherchez simplement notre onglet Conseils. Câlin à tout le monde.
